À chaque rentrée scolaire, le sommeil peut être un sujet délicat pour beaucoup d'adultes mais aussi pour bon nombre d'enfants !
Pourquoi la rentrée scolaire vient-elle perturber le sommeil de nos enfants ?
Rentrée scolaire et sommeil ne font pas toujours bon ménage !
Après des semaines sans réveil, à suivre le rythme des grands frères et sœurs ou des cousins plus âgés, vos enfants vont reprendre le chemin de l'école. Ils vont devoir se lever tôt, sans pour autant arriver à s’endormir plus tôt…
Ce recalage peut prendre quelque temps.
« La rentrée scolaire » peut être synonyme de :
- retrouvailles,
- joie,
- d'excitation,
- mais aussi de stess,
- de devoirs à rendre,
- de peur de ne pas se faire de nouveaux copains…
Toutes ces émotions fatiguent particulièrement les enfants et peuvent susciter des inquiétudes et au final entamer la qualité du sommeil. 🥱
Alors, comment améliorer le sommeil de nos enfants ? Comment les aider à bien s'endormir ? À se reposer pour que les journées à l'école se passent le mieux possible ?
Pour bien démarrer cette rentrée scolaire et prendre soin du sommeil de nos enfants, voici une liste non exhaustive qui pourra vous donner quelques pistes :
- Inviter ses enfants à se coucher petit à petit, plus tôt. Pour que la reprise du rythme de la rentrée soit la plus douce possible,
- Proposer la lecture d’un livre avant de se coucher (ça marche toute l’année),
- Retirer les écrans des chambres (ça marche aussi toute l’année!),
- Garder ses émotions pour soi ! Éviter les phrases culpabilisantes, du genre : « tu ne devrais pas stresser… ».
Recevoir les émotions négatives de nos enfants n’est pas toujours aisé. Les accueillir, demande de la disponibilité.
Les accepter, en se mettant dans une posture d’empathie favorise l’écoute et apaise énormément. L’enfant se sent entendu. Parfois, cela suffit même à désamorcer une peur ! 😊
En revanche, si des inquiétudes persistent et perturbent le sommeil de manière récurrente, d’autres outils peuvent être proposés :
- des séances de sophrologie,
- des séances de méditation à faire seul ou en famille.
Que ce soit la sophrologie ou la méditation, ces deux disciplines peuvent considérablement apaiser et aider votre enfant à passer le cap de la rentrée en douceur.
Belle rentrée à tous ! ☀️
Géraldine Billaudel est professeure des écoles et enseignante de Français Langue Maternelle.
Créé en 2021, L’École de Géraldine accompagne les enfants francophones expatriés, dans l'apprentissage du français.
Un suivi flexible et personnalisé qui s’inscrit dans le temps pour maîtriser les fondamentaux de la langue française.
1 mois pour faire un état des lieux et tester la méthode
5 mois pour ancrer les fondamentaux et prendre confiance en ses capacités
10 mois pour renforcer les fondamentaux et devenir autonome
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